divendres, 29 de gener de 2010

"AMBIENTILLO" AL CARRIL BICI



Gràcies per enviar-me coses divertides del món de la bici.
··· ··· ···
Al final 1h42' per a 51 km,sorprés per les bones sensacions.

dimarts, 26 de gener de 2010

SOU DE fACEBOOK??


Si teniu Facebook heu de saber que hi ha una pàgina que es diu There's a perfectly good path right next to the road you stupid cyclist! que encoratja als conductors a ser agressius i violents amb els ciclistes.
El més fort de tot això és que té gairebé 32.000 fans.Si us ve de gust podeu anar a aquesta pàgina i denunciar-la (Report Page) perquè facebook almenys ho sàpiga.
Pot ser que això hagi començat com una broma però amb aquesta quantitat de fans ja fa estona que ha deixat de ser-ho.
··· ··· ···
Al final 1h41' per a 48 km acompanyat en tot moment pel sol.

diumenge, 24 de gener de 2010

RETALLANT


I és que amb la pluja que començava a caure no he tingut cap més remei que escurçar l'itinerari previst inicialment per Granera,després de passar per la clàssica ruta de Caldes,Sentmentat i St Llorenç,avui amb la carretera sembrada de ciclistes.
És curiós,en aquest primer tram hi lluïa un bon solet,que s'ha estruncat tot just encarar el collet de Lligabosses.
Almenys he pogut fer una visita a la meva amiga de Granera,que sempre m'espera al costat de la font que agafo aigua a les caluroses tardes de l'estiu.
··· ··· ···
Al final 2h35' per a 68 km,molt menys del previst.

divendres, 22 de gener de 2010

DEFINIT EL RECORREGUT "DE RONDE"


El Tour de Flandes que com sabeu es disputarà el proper abril ha presentat el recorregut definitiu de l'edició d'enguany.
La duresa del recorregut és notarà sobretot de cara al final de la prova,amb catorze murs en els últims cent kilòmetres,l'últim que es pujarà abans d'encarar la meta serà el Bosberg.
El recorregut d'aquesta temporada constarà de 260 km i de quinze murs,avui us els deixo detallats.Com podeu veure les rampes màximes són terribles,serà questió d'entrenar dur.
Cotes:
1.Kilómetre 131,2: Den Ast (450 mts.)
2.Km. 164,6: Kluisberg (925 mts. / 6,8% / Màx: 14,5)
3.Km. 172: Knokteberg (1.100 mts. / 8% / Màx: 13)
4.Km. 179,2: Oude Kwaremont (2.200 mts. / 4% / Màx: 11,6)Codines
5.Km. 182,6: Paterberg (360 mts. / 12,9% / Màx: 20,3)Codines
6.Km. 189,1: Koppenberg (600 mts. / 11,6% / Màx: 22)Codines
7.Km. 194,6: Steenbbekdries (700 mts. / 5,3% / Màx: 6,7%)Codines
8.Km. 196,9: Taaienberg (530 mts. / 6,6% / Màx: 15,8%)Codines
9.Km. 202,2: Eikenberg (1.300 mts. / 6,2% / Màx: 10%).
10.Km. 217,3: Molenberg (463 mts. / 7% / Màx: 14,2%)Codines
11.Km. 224,4: Leberg (950 mts. / 4,2% / Màx: 13,8%)
12.Km. 228,8: Berendries (940 mts. / 7% / Màx: 12,3%)
13.Km. 235,7: Tenbosse (450 mts. / 6,9% / Màx: 8,7%)
14.Km. 246,1: Muur-Kapelmuur (475 mts. / 9,3% / Màx 19,8%)Codines
15.Km. 250: Bosberg (980 mts. / 5,8% / Mâx 11%)Codines
Font:rw.be
··· ··· ···
Al final 1h30' per a 50 km,recuperant les clàssiques sortides de migdia.

dilluns, 18 de gener de 2010

AMB EL LLUM DE RESERVA ENCÈS



Així és com he arribat a casa avui,amb el llum de reserva encès,sense forces.
No sé si degut a la pluja i a la boira que m'han fet anar desde la sortida amb l'impermeable posat o què,al final he hagut d'escapçar la ruta prevista davant les males sensaciones en marxa.
A més a més no portava res de menjar al maillot,només el consol d'unes tristes gominoles que m'han servit més d'entreteniment que no pas d'altre cosa.Per sort amb l'ajut de l'experiència que de vegades serveix de molt,la cosa no ha arribat a més i almenys he salvat els mobles...
Sembla que la previsió continua pintant malament.
··· ··· ···
Al final 3h31' per a 90km enllaçant tres portets de la zona,Bigues,St Miquel del Fai i Centelles.

diumenge, 17 de gener de 2010

CONTINUAR SUMANT



Amb unes bones sensacions ,avui he tornat a retrobar-me amb les sortides de tres dígits que han de ser les habituals els propers dies,seguint la preparació marcada.
Encara que el matí ha estat gris,la temperatura és molt més agradable que en dies passats i això ajuda a encarar amb ganes els entrenaments i continuar endavant.
··· ··· ···
Al final 3h46' per a 103 km en una sortida de mitja muntanya amb 1601m de desnivell ascendit.

dimecres, 13 de gener de 2010

EL MEU AMIC I JO




Com un vell amic avui el sol m'ha rebut amb una forta abraçada.
M'ha ofert la seva hospitalitat i la seva cara més amable,sense demanar res a canvi,com fan els vells amics.
Hem rodat plegats,només escortats pel paissatge mut,el cel serè i per una sensació de llibertat que feia dies que no sentia.
Fins i tot el tossut gel que s'agafa a les roques amb força sap molt bé que no podrà resistir-se a les carícies del meu amic.
··· ··· ···
Al final 1h50' per a 51km...kilòmetres de color blau,verd i blanc.

dimarts, 12 de gener de 2010

OBJECTIU 2010 (LLAMBORDES I)



Ja fa dies que ho he anat deixant anar,donant pistes,de quin serà el principal objectiu a pedals per aquest 2010.
Segurament sabeu que en el calendari internacional ciclista,a la primavera,hi ha unes curses clàssiques anomenades "Els cinc monuments",que reben aquest nom per la seva gran història i prestigi.
A Bèlgica se'n celebren dues,però la que te més ressó i aixeca més passions és De Ronde Vlaanderen (Tour de Flandes) que es disputa el primer diumenge d'abril entre Bruges i Ninove desde el 1913.
Transcorre per les Ardenes Belgues i la caracteristica principal és la distància (260 km) i les pujades de llambordes (15) curtes i amb rampes de fins el 22%,anomenades "muurs" molt i molt durs,com els mítics Kapelmuur o el Koppenberg.
L'altre caracteristica és que el dia anterior es cel.lebra una cursa per aficionats,pel mateix recorregut del diumenge.Per tant una ocasió única per a qualsevol entusiasta de la bici.
Resumint que ja tinc l'inscripció al dia i la reserva a un hotel al centre de Bruges...bieeeennnn!!!!!...
En aquest video que us he deixat podeu veure que per als belgues,De Ronde,és més que una cursa,és un sentiment.
··· ··· ···
Al final 1h46' per a 49 km i la preocupació de veure el calendari,el poc entrenament de fons que porto i el temps que fa.Haig de començar ja amb les sortides de tres dígits,però ja!!!

divendres, 8 de gener de 2010

NEU+FRED=CORRÓ



I és que amb el panorama enblanquinat que tenim per aquí no he tingut cap més remei que baixar al garatge de casa i recórrer al corró per rodar una estona.
Que aburrit això del ciclisme indoor!!!
Per si de cas la cosa es complica,com podeu veure,ja tinc a punt l'equip de pas de patinador per anar a comprar el pa i si convé acostar-me al poble del costat tot fent una esquiadeta.
··· ··· ···
Al final 1h02' intercalant un exercici de tècnica que és dels que trobo més amens:
(15' escalfament+(10x1'D-1'E-1'R)+15' recuperació)

dimecres, 6 de gener de 2010

COM HO SABIEN???



Com ho sabien els Reis Mags d'Orient que necessitava unes ulleres noves?...jajaja!!!...jo diria que també es passegen sigilosament per la bloggosfera per saber què ens fa falta.
Un encert les Eassun X-light que amb només 16 gr es postula com el model més lleuger del mercat i la fa ideal tant per a ciclisme com per al running.
Amb la montura blanca i la lent de color blau és molt xula estèticament i a més combina perfectament amb els colors de "La Nena"...jejeje...tenen bon gust aquests Reis.
··· ··· ···
Al final 2h40' per a 70 km,amb molt de fred (-2º) per la zona del Cabrerès.
La foto me l'han fet aquest matí al sortir...glupssss...ahir vaig deixar-me el casc a casa!!!

dilluns, 4 de gener de 2010

TALAMANCA...



...és un poble de postal.
Hi pasem sempre que fem la volta que ens retorna al Bages després de baixar al Vallés.
És una ruta molt interessant,clàssica,per gaudir del paissatge rocós tot creuant el parc natural de St Llorenç.
Avui acompanyat del Pep (a les fotos de sota) i d'un dia acceptable se m'ha acudit de fer-la;baixar a Terrassa i enfilar el coll d'Estenalles per la cara més amable d'aquest famós Port.
Desde l'excursió al Pirineu d'aquest estiu no havia rodat amb el Pep per tant la conversa ha estat fluida i mentre pedalavem i després d'un comentari al creuar el poble he decidit de fer-li aquesta foto.
Si teniu ocasió de visitar Talamanca feu-ho,val la pena.
··· ··· ···
Al final 4h10' per a 106 km a 135 pulsacions/minut de mitja.

diumenge, 3 de gener de 2010

CRASHED


No,no.No m'han trencat la cara (de moment),ni per sort m'he fotut de cap!!!
Les que no han pogut evitar la patacada han estat les meves pobres ulleres que han sortit disparades en una maniobra brusca a gairebé 65 km/h.
Jo m'he escapat per un pèl....fiuuuuuuuuuuu!!!!
··· ··· ···
Al final 2h25' per a 67 km,pensant durant una bona estona en quines seran les subtitutes de les meves Shimano Galaxy fotocromàticas que m'han acompanyat durant tantes hores.

dissabte, 2 de gener de 2010

SOLIDARITAT AUSSIE


Ja fa dies que va aparèixer a la premsa ciclista aquesta imatge;uns cicloturistes donant de veure a un Koala assedegat en plena onada de calor australiana.
També us he comentat en diverses ocasions que per a mi els principals valors del ciclisme són l'esforç i el sacrifici però també crec fermament que ho són la solidaritat i el respecte amb l'entorn,encara que,com molt bé comentava l'article que acompanyava l'imatge,encara hi ha ciclistes que llencen papers i deixalles a les cunetes de les carreteres i a la muntanya.
Aquesta foto ensenya,sota el meu punt de vista,quin ha de ser el nostre comportament sempre i a més la trobo prou xula per començar ben animat un nou any ciclista.
··· ·· ···
Al final 1h35' per a 45 km,tornant al temut fred i a les "Sortides kit-kat" dels migdies de feina.
··· ··· ···
Desembre en xifres:
950 Km.
64 h en ruta.
13100 m de desnivell ascendit.