dimarts, 20 de juliol de 2010

ESTIU I BICI

Phot@:Anna
Les bicicletes són per a l'estiu?...no cal donar cap respota davant d'una evidència com aquesta.Ara és moment ideal per gaudir del bon temps,de l'entorn,de la bona companyia...i de la bici.
Aquest dilluns,sense anar més lluny, després de molt de temps sense agafar la BTT i del "kit-kat" de tants mesos d'asfalt,vaig disfrutar d'una excursió inèdita amb l'Anna,que va fer-me de guia.
La ruta va de Corbera a Gelida pel camí de la Font Freda.Una pista amb fort desnivell,en la que ens va acompanyar un intens sol encara que en molts trams l'ombra dels arbres va donar-nos un cop de mà.
Per sort la frescor de la Font Freda situada en un paratge idílic (a la foto de dalt) ens va oferir una treva i ànims per afrontar el camí de retorn.
Un cop a casa,després de dinar i del rigurós bany a la piscina,l'inmens Tour de França amb la polèmica etapa de Bagnères de Luchon a Pau va sentenciar que...les bicicletes són per a l'estiu!!!
··· ··· ···
Al final 2h30' de bici i de molt de sol.

dimecres, 14 de juliol de 2010

RAID VERD 2010


Com cada estiu la gent de St Quirze de Safaja ja te preparat el Raid Verd,que aquest any compleix el desè aniversari.
En Marc,seguidor d'aquest blog,m'ha enviat el cartell oficial de la prova que com podeu veure és del tot original.
Aquest raid és de caràcter popular,transcorre pels fantàstics voltants del poble i combina diferents especialitats esportives donant especial relleu a la part en bicicleta.
Una experiència molt recomanable que es cel·lebra el proper dissabte 24 de Juliol.
Per més informació i per fer les inscripcions us podeu adreçar a www.raidverd.cat
··· ··· ···
Al final 1h34' per a 41 Km,acompanyat pel Manel a última hora de la tarda.

divendres, 9 de juliol de 2010

EXCURSIÓ ANUAL




Com cada any,la grupeta de ciclistes del poble fan una sortida llarga amb dinar de germanor a l'arribada.
És una de les poques ocasions en que coincidim tots,encara que enguany degut a lesions i diferents problemes el pilot va quedar en només sis ciclistes.
Aquest any el destí escollit va ser Palamós,renunciant a la Castellterçol-Alp d'altres anys.
Contra tot pronòstic vam sortir acompanyats per una refrescant i fina pluja,direcció Osona i la Selva per encarar el mar tot travessant les Guilleries per la fantàstica i revirada carretera que va de Sant Hilari Sacalm a Osor.
La jornada es va acabar amb un refrescant bany a la platja del Castell,un bon dinar i una llarga cua de tornada,com no podia ser d'altre manera en un diumenge de juliol.
... ... ...
Al final 5h19' per a 154 km,començant amb aigua i acabant amb un fort sol.

diumenge, 20 de juny de 2010

ALLEZ COURAGE!!!


Fot@:Rodri
I és que quant les adversitats s'alien s'ha de recòrrer a l'experiència,la força mental i al coratge.
Si per alguna cosa es recordarà la Clàssica Internacional Quebrantahuesos d''ahir serà pel mal temps i els abandons,molts d'ells tot just coronar el primer port (Somport) que ens esperava a tant sols tres graus de temperatura i amb una insistent pluja freda,tot això amb roba d'estiu.Així durant gairebé tot el recorregut,tremolant en els llargs descensos,amb la força justa per controlar la bici i no caure tot vigilant la carretera mullada i perillosa.
Això ens ha afectat a tots per igual,però si hi sumeu una punxada a d0s metres de la sortida tot just creuar la catifa del xip...imagineu!!!
Primer vaig esperar al cotxe d'assistència però al veure que no venia i amb l'ajuda d'un policia vaig poder passar la valla de la graderia,còrrer amb la bici a coll fins l'stand d'Orbea al pavelló,els mecànics van reparar i arrencar gairebé en solitari.La maniobra em va costar uns 25 minuts.
Amb un discret temps de set hores i mitja pels 205 Km i els 3500m de desnivell positiu del recorregut haig de dir que vaig tenir unes sensacions úniques,totalment satisfet del meu rendiment,escalant els colls amb molta fluidesa i finalitzant la prova amb molta força.
·· ··· ···
Al final 1h29' per a 42 Km de regeneració muscular...i de sol càlid!!!!

divendres, 18 de juny de 2010

PARADISE CITY





Després de 3 hores i mitja de viatge,he arribat per fí a la que avui i demà és sens dubte la capital mundial de la bicicleta.
Aquí no es parla de res més i tot està envaït per bicicletes i ciclistes de més de 24 paisos.
A l'espai destinat a la recoliida de dorsals pràcticament no s'hi podia ni circular i us asseguro que és molt ampli.
La gent d'Edelweiss cuida fins al més petit detalll,això fa que aquesta prova tingui tant de reconeixement.L'únic que no poden controlar és la meteo que segons es diu per aquí no pinta massa bé per a la gran cita de demà.Les muntanyes es veuen carregades de neu i a estones ben enboirades.
Jo,per sort,ja estic instal·lat esperant l'hora de sopar ben relaxat.

dimarts, 15 de juny de 2010

QUEBRANTAHUESOS 2010


Amb un recorregut de 205 km i quatre ports d'entitat la Quebrantahuesos no és una prova ciclista qualsevol.
Amb 20 edicions i englobada en l'UCI Golden Bike (el circuit amb més solera internacional de marxes ciclistes) la de Sabiñanigo ha demostat que actualment és la que gaudeix de més prestigi i relleu de totes les que es cel·lebren a la península tant a nivell de participació com d'organització i sobretot degut a l'exigent i selectiu recorregut,molt bonic però duríssim.
Somport,Marie Blanque,Portalet i Hoz de Jaca formen part de fa temps de l'imaginari ciclista gràcies a aquesta prova i no conec cap afeccionat al pedal que no n'hagi sentit a parlar mai,o encara més,no hagi desitjat mai de superar-los.
Encara que no sigui en el moment òptim aquest dissabte ens veurem les cares.
··· ··· ···
Al final 1h10' de corró...res és menys.

diumenge, 13 de juny de 2010

COLLFORMIC (TWO FACES)



A falta de tant sols una setmana per a la propera cita ciclista a Sabiñanigo,avui el que tocava era rodar per muntanya,a ritme mig,aprofitant el bon temps d'aquest matí.
El recorregut de dia l'he realitzat en un sentit inèdit,encara que conec perfectament la principal dificultat d'avui,el Collformic,mai l'havia pujat i baixat per les dues cares en un mateix dia.
En primer lloc l'he escalat per la cara nord,la més assequible. i tot seguit he baixat per la sud en ràpid descens,per fer mitja volta al peu i tornar a coronar.
Després de les sortides nocturnes del dijous i divendres ja tenia ganes de rodar amb la llum del sol.
··· ··· ··
Al final 4h08' per a 110 km i 1900m de desnivell positiu.

dijous, 10 de juny de 2010

RETORN AL FANALET...



...i a les postes de sol magnífiques.
Ja feia dies que tenia ganes de fer una sortida a ultimíssima hora de la tarda,amb l'única companyia de la llum de la llanterna.Avui ha estat el dia ideal.
I és que amb la pluja d'ahir i la d'aquest matí-migdia i davant la proximitat de la propera cita ciclista no hi havia excusa per no sortir.
Només ha calgut instal·lar de nou el fanalet del davant i el mini-llum vermell del darrera,recuperar els camals i maniguets de l'armari i prou.
A més,no sé si ho sabeu,rodar en mig de la foscor fa que els sentits s'aguditzin.Avui per exemple,després dels aiguats d'aquests dos dies podia percebre perfectament l'olor de la terra humida,una olor que m'ha acompanyat gran part del trajecte.
··· ··· ···
Al final 2h15' per a 63 km arribant a casa a 13 graus.

dimarts, 8 de juny de 2010

SI TENIU UN INSTANT


La majoria de vosaltres ja sabeu que la meva companya de fatigues és una bicicleta Trek Madone,"La Nena",tal com jo n'hi dic.
Fins l'any passat aquest model apareixia en el catàleg d'aquesta casa americana com un model més,el més avançat tecnològicament però només se'n podia escollir la talla i prou.
Enguany però,aquest grandiós fabricant de bicicletes ha revolucionat el mercat oferint als seus clients la posibilitat d'escollir,a través del programa Project One,tant la talla com la geometria del quadre,el color de la pintura i els components (grup,rodes,perifèrics,etc...).També detalls tant exclusius com insertar el vostre nom o triar el color de les fundes dels cables,cinta de manillar i seient és possible amb aquest elaborat programa.
Una bona manera de gaudir d'una bicicleta totalment personalitzada al vostre gust.Si teniu un instant feu-hi una ulladeta,segur que us agrada.
··· ··· ···
Al final 1h38' per a 48km...en un migdia de fort vent.

diumenge, 6 de juny de 2010

SLOW MOUNTAIN

Yeti en el seu mitjà natural,el gel.
Phot@:Yeti




Aquest matí,amb el Yeti (a les dues fotos del mig) ens hem submergit lentament per les muntanyes del Pirineu,amb l'incertesa que significa arrencar sota la pluja i en direcció als 2000m d'alçada.
Sense parlar,mirant endavant i engoixats pels llamps i trons que queien al Coll de Merolla (primer port del dia) hem tirat amunt desobeint qualsevol criteri sensat.
Però la muntanya ens ha obsequiat amb la seva cara més amable i desde el principi d'ascensió al Coll de la Creueta,la temperatura ha anat "in crescendo".Fins i tot hem arribat a dalt amb un sol acceptable.
Avui la muntaña lenta,gràcies al mal temps,ens ha ofert un dia sense cotxes,sense
soroll i totalment desèrtica.
Els grans espais en aquestes condicions són una estoneta de cel.
... ... ...
Al final 4h05' per a 103 km i 1684m ascendits.

dijous, 3 de juny de 2010

CAMINANT CAP A L'ESTIU

Phot@:Anna
Potser pels camps de blat que ja van agafant color daurat,o pel sol i la temperatura que m'ha acaronat tota l'estona,les sensacions de la sortida d'aquest migdia m'han recordat que ja tenim l'estiu a la cantonada i que entrar a dins seu dalt d'una bicicleta continua,com cada any,essent màgic.
··· ··· ···
Al final 1h37' per a 49km...a una cadència de 90 pedalades per minut.

dimecres, 2 de juny de 2010

ONEYBIKE



De tant en tant,lectors d'aquest blog m'envien enllaços relacionats amb el món de la bicicleta.
Avui he rebut aquest,el de l'empresa de disseny industrial Petovdesing,que ha construït una màquina basada en la simplicitat i la bellesa que no cal dir m'ha agradat molt.
Si visiteu la seva web hi trobareu altres disssenys,tant de bicis com d'altres objectes,us la recomano tal com en Marc me l'ha recomanat a mi.
··· ··· ···
Al final 1h39' per a 50 km a 140 pulsacions de mitjana.

diumenge, 30 de maig de 2010

BPB 2010


Aquest matí m'he acostat amb "La Nena" fins a Calders per veure passar els participants de la Barcelona-Perpinyà-Barcelona 2010 que es cel·lebrava aquest cap de setmana.
La gent gent del Calders Bike hi tenien muntat un control de pas i un complert avituallament molt ben organitzat.
Els soferts ciclistes que encaraven la recta final d'aquesta ciclo-marató de 600 km disposaven de menjar,reposició de líquid i area de descans.
A més he tingut la sort de trobar-hi vells companys de quant jo vaig completar tots els Brevet de Randoneur de l'any 2007,els hi he pogut donar ànims i de passada emocionar-me recordant la duresa de la carretera quant t'embranques en proves com aquesta.
M'ha fet molta ilusió veure el senyor Garcia (a la dreta amb cabell blanc) amb tota una vida dedicada al ciclisme i que mai es rendeix.
No cal dir que tots els participants mereixen la meva admiració.
··· ··· ···
Al final 2h25' per a 70km....avui molts dormiran plans!!!

dijous, 27 de maig de 2010

EN LA RECTA FINAL


Avui tot mirant el calendari m'he adonat que només falten tres setmanes per la Clàssica Internacional Quebrantahuesos a la que estic inscrit després de la fortuna de que em toqués una plaça.
Ara és el moment,sobretot la setmana vinent,d'intensificar els entrenaments tant els de volum com més específics dels que no en sóc gaire amant.
De moment puc gaudir d'aquest temps espèndid,encara que acompanyat d'un vent insistent tinc sort,el sol llueix amb força i fa que sortir a rodar valgui la pena.
En propers posts us explicaré com és la marxa de Sabiñanigo del dia 19 de juny.
··· ·· ···
Al final 1h40' per a 48km,apretant de valent en les dues pujades del dia.

dimecres, 26 de maig de 2010

QUANT JA NO RECORDES...






...que és un "pinxasu",de cop i volta et trobes a la cuneta de la carretera aturat amb les mans brutes i resant que no tornis a punxar abans d'arrivar a casa,si no et vols veure en la situació de fer auto-stop vestit de romà.
Ara,amb el material actual és dificil tenir pana,però de tant en tant la ruta ens recorda que ser un bon ciclista vol dir ser autosuficient.
··· ··· ···
Al final 1h40' per a 49 km...amb un test de camp inclòs...funciona molt bé!!!

diumenge, 23 de maig de 2010

MONTSENY (LAST NEWS)


Ben al contrari del que em pensava,avui he disfrutat de valent rodant pel Montseny, acompanyat per més de 500 ciclistes en l'exigent i dura Terra de l'Aigua que s'ha cel·lebrat aquest matí a Riells i Biabrea.
Tot i que aquesta temporada pràcticament no he atacat cap port d'entitat ni estic en el millor moment de forma,el meu rendiment en el difícil perfil d'avui ha estat prou bò i al final en l'ascenció a Riells,últim dels vuit ports del dia,he notat les millors sensacions cosa que és una bona senyal.
A més,el magnìfic clima que ens ha acompanyat ajudant-nos a superar els 135 km amb 2700m de desnivell positiu ho ha arrodonit,fent que arrivés a casa del tot optimista.
··· ··· ···
Al final 4h38' per a 134 km,a falta de veure la classificació oficial.

divendres, 21 de maig de 2010

JA SÓN AQUÍ



I és que avui,amb un vermell enèrgic,les roselles han florit de cop i volta per trencar amb el regne de color verd que m'ha acompanyat durant els últims dies.
M'encanta veure que tant fràgils i lleugeres són capaces de dotar el nostre paisatge d'una potent intensitat i fan adonar-nos que el camí cap a la calor és impossible d'aturar.
Encara que ja feia dies que les esperava, avui semblava ben bé que per art de màgia algú hagués decidit que esclatesin totes de cop.
La primavera decideix i mana.Nosaltres amb les nostres bicicletes ens hi podem acostar sense fer gens de soroll.
··· ··· ···
Al final 1h45' per a 50 km en un altre dia de sol i fort vent.

dijous, 20 de maig de 2010

TERRA DE L'AIGUA


A ultimíssima hora he decidit inscriure'm a aquesta exigent cursa que amb 134 km i un desnivell de 2700m es cel·lebra el proper diumenge. Es tracta d’un recorregut muntanyós,amb un perfil dur i selectiu per les tranquil·les carreteres del Montseny i del seu entorn.Transcorre per tres comarques,la Selva,Osona i Vallès Oriental i zones de gran interès com ara Santa Fe de Montseny, Sant Marçal, Sant Sadurní d’Osormort o Riells del Montseny.
La principal dificultat és la pujada al Coll de Santa Helena (1232m.-1ª cat.) un port amb rampes dures (15 %), trams de carretera molt estreta i paisatge d’alta muntanya.Però no s’acaben aquí les dificultats, ja que el recorregut amaga altres paranys, especialment el Coll de Collsesplanes (969 m.-1ª cat.) i la pujada final a Riells del Montseny.
··· ··· ···
Al final 1h38' per a 49 km en un altre fabulós migdia....quin sol!!!

dimarts, 18 de maig de 2010

MINIMALISME EFICAÇ


Petit,lleuger i eficaç.Aquesta és la combinació perfecte que exigeix tot ciclista avançat als gadgets que han d'equipar la seva bici.
És el cas d'aquesta manxa construïda per Barbieri amb els materials "hi-tech" més actuals, com són la fibra de carboni i el titani.Increíblement amb tant sols 140 mm de llarg per 18 d'ample i uns ridículs 29 gr de pes és capaç d'inflar les nostres rodes a 10 bar (142 psi).
A més col.locada al costat del portabidó de la bicicleta passa totalment desapercebuda,encara que els més puristes (que no volen cap contaminació estètica a la seva màquina) han de saber que a la butxaca del maillot ni tant sols es nota.
El preu és de 24€ i inclou el suport per subjectar-la.
··· ··· ···
Al final 1h39' per a 48 km a ritme regenaratiu,acompanyat en tot moment pel sol...que bé!!!

dilluns, 17 de maig de 2010

ESPECTACULAR


Feia dies que no rodava per la revirada carretera que va de St Feliu de Codines fins a Can Sans tot travessant el santuari de St Miquel del Fai.
És un dels llocs més bonics que tenim a la zona on visc,situat al bell mig de l'entorn únic i ferèstec dels Cingles de Bertí.Creuat pel riu Tenes hi abunden les gorges, balmes i coves.
Un espai natural que sempre val la pena de visitar i molt més ara,que la cascada d'aigua cau amb tanta força,oferint un aspecte realment espectacular amb banda sonora inclosa.
··· ··· ···
Al final 3h29' per a 96 km,arribant a casa gairebé de fosc...he sortit massa tard!!!!

diumenge, 16 de maig de 2010

VERD...


...d'aquest intens color ha quedat l'entorn despés de tants dies de tossuda pluja.
I és que encara que inicialment l'aigua ens fa la guitza per gaudir del ciclisme,més tard,ens regala dies que gairebé ja teniem oblidats.Dies com el d'avui,en que un matí assolellat exalta amb tota la seva força el color verd de la primavera,dies que valen molt la pena.
··· ··· ···
Al final 2h25' per a 70 km,acompanyat de molt bones sensacions.

dissabte, 15 de maig de 2010

AMB MOLT RETARD






Ja fa gairebé un mes i mig de De Ronde Vlaanderen,el principal objectiu ciclista marcat per aquesta temporada i dos de l'última entrada al blog.
Massa temps per a una crònica,però penso que no tant com per a publicar unes fotos que,mal m'està dir-ho,m'agraden molt i que em transporten a la duresa dels 262 km de les carreteres amb llambordes belgues,acompanyat en tot moment per l'insistent pluja.
Un Tour de Flandes amb tots els ingredients.
Espero que us agradin.
··· ··· ···
Al final 1h45' per a 49 km i és que torna a fer sol!!!!

dissabte, 6 de març de 2010

MIRAR ENDAVANT....PERÒ MOLT LLEUGER!!!



Amb la foto de sota ja n'hi ha prou per veure en l'estat físic de mínims en que em trobo després de la buidada de la passada setmana.Feia molt de temps que no veia a la bàscula una xifra tant baixa.
El més sorprenent de tot és que les sensacions en bici són prou bones com ha quedat demostrat en la sortida de migdia d'avui.Espero no petar de cop.
··· ··· ···
Al final 1h30' per a 44 km amb un fort vent...que no se m'ha emportat!!!!

divendres, 5 de març de 2010

ALTRE COP EN RUTA


Ja feia onze dies que no sortia a rodar amb la bici i per fi,avui,un cop finalitzat el tractament que va recomenar-me el metge i veient el magnífic migdia que tenia davant meu he decidit tornar a donar pedals.
Tement que l'estat físic en que em trobaria seria com a mínim decepcionant he decidit realitzar aquest primer test en una de les meves voltes clàssiques de cinquanta quilòmetres.
Amb un inici molt suau,amb totes les precaucions del món i sense forçar en cap moment he gaudit de l'aire fresc i de les sensacions que sempre m'ofereix "La Nena" i la carretera com si fos el primer dia que anés sobre rodes.
A més m'he trobat molt bé,en bona forma física i menys desgastat del que creia en un primer moment,finalitzant la ruta amb força.
Puc dir que m'he sentit realment sorprés,espero que això no sigui només un miratge.
··· ··· ···
Al final 1h40' per a 50 km il·lusionants...com m'agrada anar en bici!!!!

divendres, 26 de febrer de 2010

HOLA


Feia molts dies que no escrivia al blog,gairebé un mes.
Encara que la meva preparació i activitat en bici ha continuat igual que sempre,un gir inesperat i dolç en la meva vida ha fet que no disposi de massa temps i el primer que ha rebut ha estat el blog,tant el meu com els que m'agraden i segueixo habitualment.
Sabeu que el meu objectiu aquest any és "De Ronde" el proper 3 d'abril a Bèlgica.Amb aquesta il·lusió m'he preparat els darrers temps.Mesos gens fàcils degut a la climatologia;pluja,fred i vent han estat companys habituals de ruta,però vist en positiu crec que han ajudat a acostumar el meu cos al clima primaveral belga.
Fins i tot els tests de fons del cap de setmana passat no podien ser mes encoratjadors.Començava a sentir que la feina feta fins ara donava fruits,i la meva forma física s'acostava al cim previst.
Però no tot és marevellós i desde aquest diumenge un contratemps no permet que aquesta il.lusió es converteixi en realitat:un petit problema de salut sembla que ho vol engegar tot a n'orris.
El metge de l'hospital m'ha deixat sense bici i amb pastilles fins el proper 4 de març,si tot evoluciona correctament i amb tres setmanes de coll val més no somiar truites i esperar.
Sóc realista i mirant el calendari,l'estat físic precari en que em trobo i les capses de forts medicaments que tinc a la tauleta, fan de Bruges una utopia,encara que no descarto res.
Ara,el que més desitjo és recuperar-me,tornar a la feina amb normalitat i gaudir del nou camí que s'obre al meu davant.....Ah!!!......i de la bici!!!!.
Perdoneu pel totxo.
··· ··· ···
Al final..."i de moment"...aquesta temporada he arribat fins aquí amb 4000km,tal i com marcava el pla marcat.

divendres, 29 de gener de 2010

"AMBIENTILLO" AL CARRIL BICI



Gràcies per enviar-me coses divertides del món de la bici.
··· ··· ···
Al final 1h42' per a 51 km,sorprés per les bones sensacions.

dimarts, 26 de gener de 2010

SOU DE fACEBOOK??


Si teniu Facebook heu de saber que hi ha una pàgina que es diu There's a perfectly good path right next to the road you stupid cyclist! que encoratja als conductors a ser agressius i violents amb els ciclistes.
El més fort de tot això és que té gairebé 32.000 fans.Si us ve de gust podeu anar a aquesta pàgina i denunciar-la (Report Page) perquè facebook almenys ho sàpiga.
Pot ser que això hagi començat com una broma però amb aquesta quantitat de fans ja fa estona que ha deixat de ser-ho.
··· ··· ···
Al final 1h41' per a 48 km acompanyat en tot moment pel sol.

diumenge, 24 de gener de 2010

RETALLANT


I és que amb la pluja que començava a caure no he tingut cap més remei que escurçar l'itinerari previst inicialment per Granera,després de passar per la clàssica ruta de Caldes,Sentmentat i St Llorenç,avui amb la carretera sembrada de ciclistes.
És curiós,en aquest primer tram hi lluïa un bon solet,que s'ha estruncat tot just encarar el collet de Lligabosses.
Almenys he pogut fer una visita a la meva amiga de Granera,que sempre m'espera al costat de la font que agafo aigua a les caluroses tardes de l'estiu.
··· ··· ···
Al final 2h35' per a 68 km,molt menys del previst.

divendres, 22 de gener de 2010

DEFINIT EL RECORREGUT "DE RONDE"


El Tour de Flandes que com sabeu es disputarà el proper abril ha presentat el recorregut definitiu de l'edició d'enguany.
La duresa del recorregut és notarà sobretot de cara al final de la prova,amb catorze murs en els últims cent kilòmetres,l'últim que es pujarà abans d'encarar la meta serà el Bosberg.
El recorregut d'aquesta temporada constarà de 260 km i de quinze murs,avui us els deixo detallats.Com podeu veure les rampes màximes són terribles,serà questió d'entrenar dur.
Cotes:
1.Kilómetre 131,2: Den Ast (450 mts.)
2.Km. 164,6: Kluisberg (925 mts. / 6,8% / Màx: 14,5)
3.Km. 172: Knokteberg (1.100 mts. / 8% / Màx: 13)
4.Km. 179,2: Oude Kwaremont (2.200 mts. / 4% / Màx: 11,6)Codines
5.Km. 182,6: Paterberg (360 mts. / 12,9% / Màx: 20,3)Codines
6.Km. 189,1: Koppenberg (600 mts. / 11,6% / Màx: 22)Codines
7.Km. 194,6: Steenbbekdries (700 mts. / 5,3% / Màx: 6,7%)Codines
8.Km. 196,9: Taaienberg (530 mts. / 6,6% / Màx: 15,8%)Codines
9.Km. 202,2: Eikenberg (1.300 mts. / 6,2% / Màx: 10%).
10.Km. 217,3: Molenberg (463 mts. / 7% / Màx: 14,2%)Codines
11.Km. 224,4: Leberg (950 mts. / 4,2% / Màx: 13,8%)
12.Km. 228,8: Berendries (940 mts. / 7% / Màx: 12,3%)
13.Km. 235,7: Tenbosse (450 mts. / 6,9% / Màx: 8,7%)
14.Km. 246,1: Muur-Kapelmuur (475 mts. / 9,3% / Màx 19,8%)Codines
15.Km. 250: Bosberg (980 mts. / 5,8% / Mâx 11%)Codines
Font:rw.be
··· ··· ···
Al final 1h30' per a 50 km,recuperant les clàssiques sortides de migdia.